Kreatyna a Keratyna: Czym Się Różnią? To NIE To Samo!

Kreatyna a keratyna – dwa podobnie brzmiące terminy, które często są ze sobą mylone. Choć nazwy tych substancji różnią się zaledwie jedną literą, ich funkcje, występowanie i zastosowanie są zupełnie odmienne. W tym artykule wyjaśnimy dokładnie, czym jest każda z tych substancji, gdzie występuje w organizmie i jakie pełni funkcje. Rozwiejemy wszelkie wątpliwości, abyś już nigdy nie zastanawiał się, czy chodzi o keratynę czy kreatynę.

Czym jest kreatyna i jak działa w organizmie?

Kreatyna to związek organiczny naturalnie występujący w organizmach zwierzęcych, przede wszystkim w mięśniach i ścięgnach. Jest syntetyzowana w wątrobie, nerkach i trzustce z aminokwasów: argininy, glicyny i metioniny. Około 95% całkowitej zawartości kreatyny w organizmie magazynowane jest w mięśniach, a pozostałe 5% znajduje się w mózgu, wątrobie i nerkach.

Główną funkcją kreatyny jest udział w produkcji energii dla komórek mięśniowych podczas wysiłku fizycznego. W organizmie kreatyna przekształcana jest w fosfokreatynę, która służy jako magazyn energii. Podczas intensywnego wysiłku, fosfokreatyna uwalnia grupę fosforanową, która łączy się z ADP (adenozynodifosforan), tworząc ATP (adenozynotrifosforan) – uniwersalny nośnik energii w komórkach.

Naturalne źródła kreatyny w diecie

Kreatyna występuje naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Najlepszymi źródłami kreatyny w diecie są:

Warto zauważyć, że osoby na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej mogą mieć niższy poziom kreatyny w organizmie ze względu na brak jej naturalnych źródeł w diecie roślinnej. W takich przypadkach suplementacja kreatyną może być rozważana jako opcja uzupełnienia jej niedoborów.

Właściwości i zastosowanie kreatyny – dlaczego jest popularna?

Kreatyna jest popularnym suplementem wśród osób trenujących sporty siłowe

Kreatyna zyskała ogromną popularność przede wszystkim w środowisku sportowym ze względu na swoje właściwości wspomagające wydolność fizyczną. Jej działanie zostało potwierdzone licznymi badaniami naukowymi, co czyni ją jednym z najlepiej przebadanych suplementów diety.

Główne korzyści stosowania kreatyny:

Kreatyna występuje w różnych formach, z których najpopularniejszą i najlepiej przebadaną jest monohydrat kreatyny. Inne formy to m.in. jabłczan kreatyny, cytrynian kreatyny, ester etylowy kreatyny czy hydrochlorek kreatyny. Każda z tych form ma nieco inne właściwości, ale podstawowe działanie pozostaje podobne.

Keratyna – białko strukturalne kluczowe dla włosów i skóry

Keratyna jest głównym składnikiem budulcowym włosów i paznokci

Keratyna to białko włókniste (fibrylarne), które stanowi główny składnik budulcowy włosów, paznokci i zewnętrznej warstwy skóry (naskórka). W przeciwieństwie do kreatyny, keratyna jest białkiem strukturalnym, które nadaje tkankom mechaniczną wytrzymałość i ochronę. Jest bogata w siarkę i charakteryzuje się wysoką odpornością na działanie czynników chemicznych i fizycznych.

Keratyna powstaje w procesie keratynizacji (rogowacenia) przez komórki zwane keratynocytami. W organizmie występuje w dwóch głównych formach:

• Keratyna miękka – występuje w skórze i tworzy elastyczną barierę ochronną
• Keratyna twarda – znajduje się we włosach i paznokciach, zapewniając im sztywność i wytrzymałość

Budowa i właściwości keratyny

Keratyna jako białko składa się z wielu rodzajów aminokwasów, z których najważniejsze to cysteina i metionina. Charakterystyczną cechą keratyny jest wysoka zawartość cysteiny, która tworzy mostki disiarczkowe (wiązania siarczkowe) między łańcuchami białkowymi. Te wiązania nadają keratynie wyjątkową wytrzymałość i odporność.

W strukturze włosa keratyna występuje w dwóch formach:

• Keratyna włóknista – tworzy korę włosa, nadając mu wytrzymałość
• Keratyna amorficzna – scala strukturę włóknistą i łuski włosów, zapewniając elastyczność i gładkość

Zastosowanie keratyny w kosmetyce i pielęgnacji

Zabiegi keratynowe są popularne w salonach fryzjerskich

Keratyna znalazła szerokie zastosowanie w przemyśle kosmetycznym, szczególnie w produktach do pielęgnacji włosów i paznokci. W kosmetykach występuje najczęściej w formie keratyny hydrolizowanej, która powstaje w procesie kontrolowanej hydrolizy keratyny pozyskiwanej głównie z wełny owczej.

Keratyna w produktach do włosów

Keratyna jest składnikiem wielu produktów do pielęgnacji włosów, takich jak:

Keratyna w kosmetykach do włosów ma za zadanie uzupełniać ubytki w strukturze włosa, wzmacniać je i chronić przed uszkodzeniami. Szczególnie polecana jest do włosów zniszczonych, suchych, łamliwych i matowych, np. po zabiegach chemicznych takich jak farbowanie czy trwała ondulacja.

Zabiegi keratynowe w salonach

Jednym z najpopularniejszych zabiegów fryzjerskich wykorzystujących keratynę jest keratynowe prostowanie włosów. Polega ono na „wprasowaniu” keratyny w strukturę włosa przy użyciu wysokiej temperatury. Zabieg ten ma na celu wygładzenie, wyprostowanie i odżywienie włosów, a jego efekty mogą utrzymywać się od 3 do 6 miesięcy.

Kreatyna a keratyna – kluczowe różnice, które musisz znać

Kreatyna a keratyna – dwie różne substancje o odmiennym zastosowaniu

Mimo podobnie brzmiących nazw, kreatyna i keratyna to zupełnie różne substancje o odmiennych funkcjach i zastosowaniach. Poniżej przedstawiamy najważniejsze różnice między nimi:

Najczęstsze nieporozumienia dotyczące kreatyny i keratyny

Ze względu na podobieństwo nazw, kreatyna i keratyna są często mylone. Oto najczęstsze nieporozumienia:

Kreatynina – trzeci podobnie brzmiący termin, który warto rozróżniać

Poziom kreatyniny we krwi jest ważnym wskaźnikiem funkcji nerek

Omawiając różnice między kreatyną a keratyną, warto wspomnieć o trzecim, podobnie brzmiącym terminie – kreatyninie. Kreatynina to produkt przemiany materii kreatyny, który powstaje w mięśniach, a następnie jest transportowany przez krew do nerek i wydalany z moczem.

Poziom kreatyniny we krwi i moczu jest ważnym wskaźnikiem funkcji nerek. Podwyższony poziom kreatyniny może wskazywać na problemy z pracą nerek, dlatego jest on regularnie badany podczas podstawowych badań krwi.

Podsumowanie: kreatyna a keratyna – jak zapamiętać różnice?

Kreatyna a keratyna – dwie różne substancje o odmiennych funkcjach w organizmie

Aby łatwo zapamiętać różnice między kreatyną a keratyną, warto skojarzyć je z ich głównym zastosowaniem:

Podsumowując, kreatyna a keratyna to dwie zupełnie różne substancje, które pełnią odmienne funkcje w organizmie i mają różne zastosowania:

• Kreatyna jest związkiem energetycznym występującym głównie w mięśniach, stosowanym jako suplement diety przez sportowców w celu poprawy wydolności fizycznej.
• Keratyna jest białkiem strukturalnym budującym włosy, paznokcie i naskórek, wykorzystywanym w kosmetykach do pielęgnacji włosów i zabiegach fryzjerskich.

Znajomość różnic między kreatyną a keratyną pozwoli ci uniknąć nieporozumień i świadomie wybierać produkty odpowiednie do twoich potrzeb – czy to suplementy wspomagające trening, czy kosmetyki do pielęgnacji włosów.